第一步，要具体看您的血压，60岁患者，理论上血压在150/90mmHg以下是可以接受的，只要饮食上注意即可（临床上血压≥140/90mmHg就可以诊断为高血压，早期的1级高血压，可以先通过饮食，运动等疗法，未必一定要吃药，但患者有糖尿病，心脏病等其他疾病，还是需要药物控制）。第二步，饮食上控制，跟血压直接相关的是我们经常接触的钠，也就是盐，所以血压高的患者，一定要控制盐分摄入。此外，高脂肪，高糖等饮食，因为高血压，糖尿病，心脏病，高脂血症都是互为因果，互为促进因素。控制好血压，防止其他并发症是最终的目的。如果患者胃肠道没有问题，可以吃点洋葱，他是软化血管效果非常好的食物。

想要降低血压就应该服用降压药，同时应该纠正起居饮食的不良习惯。高血压多发生于中老年人，在临床上有的没有明显的症状，只是在体检的时候才发现高血压，有的会出现头晕，头痛，心慌等表现，一旦检查出有高血压，就应该服用降压药物管血压，控制在正常水平，以免时间一长使靶器官受到损伤。除了服用降压药物之外，平时应该注意尽量的戒烟限酒，尽量减少食盐的摄入量，清淡饮食，不能够过度的熬夜。高血压是许多疾病的危险因素，比如脑梗塞，脑出血，冠心病等。