苹果，猕猴桃的维生素c含量比较高，属于VC含量高的食物，如果免疫力低下是由于维生素c缺乏而导致的，平时可以多吃苹果 猕猴桃，维生素c缺乏的情况下容易导致血液系统疾病，如牙龈出血等，另外牙龈出血也不单纯是维生素c缺乏而引起的，牙龈出血，是牙龈炎的表现，主要是牙结石刺激周围的牙龈组织产生的。感冒最常见的原因是病毒感染主要表现为鼻塞，鼻炎，呼吸困难，流鼻涕，打喷嚏等，对感冒需要及时的应用抗病毒药物进行治疗改善症状，如果伴有体温升高，需要及时的去正规的医院发烧门诊就诊。

经常感冒应该是最近身体抵抗力差导致的。可以多吃一些富含维生素多的食物，新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、橙子等。建议你平时最好荤素搭配合理，营养均衡，多到户外活动，锻炼身体，增加身体抵抗力。注意保暖，以免受凉，不要熬夜，多休息。