首先考虑患者是存在软组织损伤的，个人建议患者首先要注意的，就是不要过度的活动局部，以后尽量的不要再坚持跑步的动作的。建议患者可以使用暖水袋热敷一下局部，每次坚持按摩30分钟，一天坚持两次，一般上述症状就会逐渐的好转的。最主要的是不要活动。