脾虚的人首先需要调整的就是自己的饮食习惯，改善不良饮食，平时以清淡饮食为主，吃一些比较容易消化的食物，锻炼增强自己的体质，也可以通过吃中药调理脾，少吃油炸辛辣生冷刺激的食物，生活中我们食用的食物也有一些养脾的，比如花生，龙眼，土豆等等，坚持养成一个良好的饮食习惯。