身体虚弱需要慢慢调养的，平时需要注意多吃高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食，不要吃辛辣刺激性的食物。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，保证摄入全面充足的营养物质，身体才好强健。建议你平时应该合理营养，均衡饮食，多注意身体，不要过度的劳累以及熬夜，注意休息，保证睡眠的充足，补充维生素。