一般脚葳后肌腱，韧带等软组织的损伤，就是从而造成疼痛肿胀等症状，已经半个月了，可以热敷，按摩，或针灸的。建议你减少活动量，口服消肿止痛，活血化瘀的药物，可以理疗的，每天热水泡脚，局部按摩，针灸等，以静养休息为主。也就是起到舒筋活血的作用的，注意别活动的太多。

扭伤是关节部位的韧带和血管损伤导致的淤血疼痛等症状，这种扭伤恢复比较缓慢。。平时可以多做热敷，外加红花油以促进血液循环，加快康复，切不可再次剧烈活动，多休息患处，以防病情加重。饮食易清淡，配合口服三七片和元胡止痛片。一般10—14天就可痊愈。