锌对机体的智力开发、生长发育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。锌作为人体非常重要的一种微量元素，需要及时的补充。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。