你的这种情况可能是抑郁症，轻度可以自我调节，可以找朋友或家人谈谈心、多参加集体活动、多运动等。建议你可以先自我调节一下，如果没有缓解，最好去看看心理医生，一般正规公立医院有心理科室，可以咨询一下，通过医生开导和配合相关药物治疗，应该可以好转。