想要长高，一定要多喝些牛奶，牛奶的营养丰富，含有十分丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，被称为最接近完美的食品，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。