喂奶妈妈应该多吃富含蛋白质碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶鸡蛋鱼肉蔬菜水果 ，蔬菜也是促使乳汁分泌的能手比如莲藕、黄花菜、莴笋等而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性。