由于其脂肪含量高，如果你不知道摄入过多，它会导致体内脂肪过剩和堆积，所以你必须摄入适量。建议平均每周50~70克。如果它不被控制，如果它太多，它应该减少一天三餐的总能量。坚果通常被当作零食来吃。在工作的休息时间安排坚果食物来活跃气氛和补充营养。那些建议减肥的人，在少吃多吃的日子里，多吃坚果。