目前你的情况来看，是必须要休息的，不可以再做过度的运动了。主要是因为是负重过度，所造成的损伤性的问题，建议你通过针灸，理疗，按摩调理一段时间，让身体得到彻底的恢复，如果疼痛难忍可以吃止痛片，或者是外用扶他林都是可以的。等好了再去工作，避免二次损伤，造成不必要的麻烦。