湿热体质有充足的阳光和热量。适用于高强度、大运动量的运动，如对抗性强的球类运动、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。剧烈运动和高强度训练会消耗体内过多的热量和脂肪，并帮助湿热病原体排出体外。运动时，在保证饮用水供应的情况下，适合大量出汗，可用于运动饮用水；添加少量盐以避免电解质的过度流失。