你好！你描述的情况建议及时到正规三甲医院中医科就诊，由专科医生辩证后进行中医药调理。平时放松心情，避免过度焦虑饮食清淡易消化，忌食辛辣刺激腥发食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充足量的维生素及微量元素，适当进行户外活动，增强体质。