你好！根据你描述的情况胫骨结节软骨炎引起的疼痛不适可以进行理疗、热敷、电烤等物理治疗，疼痛厉害时适当服用消炎镇痛药。平时放松心情，保持乐观情绪，注意休息，避免过度剧烈运动，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，注意关节部位保暖，防止受凉。