你可以通过游泳的方式来进行锻炼的，经常性的游泳对身体没有危害，但建议要在正规的游泳池，水质要干净。游泳对颈椎和腰椎的恢复都有好处。同时能够锻炼到全身的肌肉，以及心肺功能。同时游泳能有效锻炼胸肌、膈肌和肋间肌，提高肺的通气功能。

目前的情况是亚健康的状况目前亚健康的状况是可以通过游泳来改善心肺功能的状况，可以每天游泳，一般不会有明确不良的伤害情况发生。欢迎进行网络咨询，目前的情况需要注意保持休息，必要时候进一步观察病情变化后结合治疗，网络咨询仅供参考，祝您健康。