您好朋友，考虑您是长期一个姿势导致腰肌劳损引起腰部酸痛不适症状，需要配合舒筋活络药物调理。您好朋友，建议您一个姿势不能太长时间，中间需要适量运动，腰部酸胀不适症状可以贴敷伤湿止痛膏，局部推拿理疗疏松经络，可以练习倒走，在床上做水飞燕姿势，配合口服扶他林和腰痛宁胶囊治疗。