在我们的生活中，其实有很多的食物都有健脾的效果，比如花生、香菇是个不错的食物，、胡萝卜、薏米、山药还有小米粥等食物都可以的，平常最好少吃点酸的食物，还可以吃鲫鱼，鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾。

你好，如果有脾胃虚弱的话，建议在生活上可以吃一些补脾顺气，促消化的食物，比如说山药，糯米，白萝卜，山楂，陈皮。平时的话还是要注意饮食规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上吃少的原则，保证充足的睡眠和良好的心情，可以吃点羊肉，吃点红枣，莲子肉，芡实。