上火建议吃一些清热滋补的食物。如滋阴清热的百合，麦冬，鸭肉，清心火的莲子，马蹄等。饮食注重均衡，水分要补充充足，食物挑选水分多富含维生素的蔬果如西红柿，西蓝花，花椰菜，柳橙，苹果等，按时休息。平时要注重劳逸结合，少吃辛辣口味口味煎炸食品。饮食宜清淡，少吃脂肪，高糖，辛辣口味口味，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料。

如果出现明显的鼻孔上火疼痛这类问题，首先需要注意的是，鼻孔内可能存在明显的疖肿之类问题的影响。所以建议最好到耳鼻喉科先检查一下。中医角度考虑，肺胃火盛的可能性比较大。中药的话可以考虑金银花蒲公英，鱼腥草之类的治疗一下。外用药的话，可以考虑氧化锌油这类的局部外搽，对缓解局部的不适症状，有帮助。