一般来说脾虚湿热往往有长时间的饮食不当，慢性疾病导致的，需要长时间的调理，一般需要三个月左右的时间。不要吃不消化的食物和豆类，少吃含淀粉内的食物。不要吃过于坚硬和不消化的食物。可以通过口服参苓白术散以及六君子汤、人参归脾丸进行加减治疗。

你好，防止湿热的产生，应做到：1不喝酒，不吸烟，不吃肥甘油腻辛辣食品；2 平时可多吃一些利湿的食品，如红小豆、冬瓜皮、苡米、山药、荷叶、绿豆、西瓜、、及茯苓熬粥等食。芡实薏米山药粥的过效：健脾益胃；山药薏米芡真粥补气血、健脾胃的功能是公认的，中医以为：脾胃为后天之原，气血生化之流。所以把脾胃调养佳是安康的基本，一般调理都在2-3个月左右的时间。