解决压力主要有两个途径，一是提高抗压力，一是把心里的压力发泄。运动是很好的情绪调节方式，合理的运动量强身健体的同时还可以增强忙乱，发泄心理压力。寻找一种合理的健身方式，比如跑步等，坚持一种运动模式，可以很好的调节生活中的各种压力。

你好，根据你的描述考虑，你有考前紧张综合征的情况。与学习压力大，睡眠不足等因素有关。建议平时要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，调整心态，适当运动，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻易上火食物，可以吃一些健脑的干果。