对于脾虚湿困的病者，平素应不要接触食生冷油腻，注重腹部的防寒保暖，适当活动，少食容易增加脾湿的诸如夏天少食高热量的食物（牛羊肉类），尤其是晚上宜食清淡,天黑之后尽一切可能少喝水，否则体内的水湿更不易消散。

在药物方面，可以吃一些中成药来调理，比如可以吃些健脾化湿的理中丸，或是利湿的参苓白术散等药物。然后在平时要注意饮食的调理和注意多运动。在饮食上不可贪凉，一些寒冷的食物做好不要吃，可以多吃红豆，薏仁米，这两者是祛湿佳品。平时多运动，出出汗，对于除去湿气有很大的帮助。

你好，根据您描述的情况，脾胃为后天之本主运化水湿和水谷，脾胃的虚弱影响到水湿代谢障碍，积聚于体内形成湿气重，导致疲乏困倦，精神萎靡，甚至引起水肿，建议服用中成药，附子理中丸，合适的话在当地中医处望闻问切喝汤药治疗，食疗的话建议黄芪冬瓜皮鲫鱼汤