增强抵抗力和免疫力是需要根据平时的饮食习惯以及生活方式来进行调节的，平时多给孩子吃一些水果蔬菜，多吃一些牛羊肉之类的多喝水、每天补充1800-2000ml左右不要吃辛辣刺激性的食物，养成早睡早起的好习惯，给孩子勤换衣物做好局部的清洁卫生。可以带孩子进行适当的体育锻炼和户外活动。

小孩子容易感冒跟孩子的免疫系统和胃肠道系统发育不完善有关。多数是由于病毒感染引起，另一方面饮食不当消化不好容易引起感冒。建议增强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、牛奶、鸡蛋，另外增加新鲜的蔬菜和水果，可以改善人体的免疫功能。