肛门紧缩疼痛不适需要注意肛门清洁卫生，可以考虑便后温开水清洁坐浴肛门。建议可以肛门内应用一些九华膏或龙珠软膏等药物消炎止痛。必要时当地正规综合性医院肛肠外科就诊肛检看看。是否有肛管局部炎症或痔疮肛裂等情况。建议饮食清淡规律避免便秘情况，忌辛辣刺激食物。不要喝酒熬夜劳累。不要长期久坐工作。可以考虑适当喝些蜂蜜水新鲜果汁温开水等。