长期的低头会产生颈部僵硬酸痛、活动受限，严重者还会出现视物不清的状态，以及睡眠不良，从而造成恶性循环。因为长期的低头会使颈椎韧带肌肉紧张，长时间会使其处于慢性充血状态，从而影响局部血液循环，造成颈部肌肉劳损。建议我们低头族的患者。平时一定要注意调理，比如玩手机可以多换着姿势玩儿，一次也不要玩儿的太久。可以经常锻炼一下颈部肌群，活动一下颈椎，增强肌肉的力量。同时可以对颈部关节的进行按摩，缓解低头族的危害。