根据您的情况，便秘主要是由饮水过少、肠道蠕动微弱和排便不及时引起的。长期便秘会诱发痔疮、肛裂等疾病。指导:便秘严重时，可口服澳乐排毒胶囊或果导片。建议你保持均衡的饮食，多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等。顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，促进排便。