三餐不正常饮食，暴饮暴食，睡眠不正常都可能会导致出现亚健康的情况。建议平时要合理安排三餐，荤素搭配均衡。保持充足睡眠。学会释放压力，及时调理情绪。积极进行体育锻炼，适当增加有氧运动。

亚健康是一种介于健康和疾病的一种状态，常常表现为容易疲劳、情绪烦躁、身体机能比正常稍低等。 亚健康可以通过中医来进行调理，但是更重要的还是自我的心理调节和工作学习方面的减负调节，合理安排时间，注意劳逸结合，而不是单纯的中药，当然也可以通过推拿等方式来缓解。