建议先从调养情志和饮食结构上做起。调养情志方面，听轻音乐，散步，写毛笔字，以静治动。饮食上清淡，多吃一些纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如黑木耳、银耳、豆腐、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、糯米、绿豆、藕、大白菜等。

肝肾阴虚如果不想依赖药物需及时注意生活方式的调整，日常饮食可以多吃一些滋阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的，如糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、梨、黄瓜等，可适当配合补阴药膳调养，如常吃枸杞、百合、山药煮粥，少吃辛辣和容易上火的东西，如火锅、鸡肉、煎、炸、爆、烤等食品。平时注意休息，避免劳累，作息规律，保证充足睡眠。