发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，第一点是要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

如果刚有反应并且没有恶心呕吐，可以多喝水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。 对于重症高热患者，则要迅速降温。可用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。饮食宜清淡易消化，给予高热量、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果。多饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。