经常腰酸背痛考虑是腰肌劳损或者是腰间盘突出的原因，所以要做腰椎的检查，确认病因后对症治疗，腰间盘突出严重的会引起肢体麻木的现象发生，平时注意休息不要做剧烈的活动，可以选择专业的按摩来缓解症状。

你好，这种情况一般的情况往往是和劳损、腰椎疾病的情况引起的。往往是和长期坐在电脑前有关的。办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛,绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展,放松.这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果.你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开,舒畅的滋味. 生活护理：平时注意多段炼