长期上火可能因为空气比较干燥，就会导致上火，也可能是气血火旺造成的，主要是与日常饮食习惯也有关系，比如经常熬夜加班，喝酒吃辛辣的食物等等都会引起上火。所以平时一定要多喝水，养成良好的生活习惯，饮食要清淡，忌辛辣刺激的食物。多吃蔬菜水果。

您好，上火的话，可以服用牛黄解毒片进行治疗。您今年26岁，平时注意多运动，多出些汗，对你目前的身体有好处的哦，保持心情愉快，如症状较重，及时医院就诊。同时多喝水，可以在水中泡些清热的物质，比如栀子，菊花等。最重要的是，生活要规律，注意睡眠，饮食要清淡，忌食辛辣。