可能是在平常的时候饮食，生活休息时间不规律等原因导致的脾气虚损，湿气过重。建议你在平常的时候多食些水果，蔬菜，清淡饮食，适当的锻炼身体，多做些有氧运动，保证充足睡眠，养成良好的饮食生活休息习惯，注重补充维生素，轻揉腹部，帮助消化，可以服用归脾丸，补中益气丸。

现在越来越多的人有脾虚湿气重的困扰，但是也不要太在意，因为是可以调理的。首先要吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一顿。不吃早餐的人，胃内处于高胃酸状态，会引起胃内粘膜损伤，诱发胃炎、消化性溃疡。长此以往，会导致便秘和胆结石等消化系统疾病。避免长时间劳累，无论是做哪种类型的工作，机体都不可以过度劳累，劳逸结合是身体运作的基本，很多年轻人每天加班到深夜，身体和大脑经常处于十分疲劳的状态，对脾脏是十分不利的，所以，有脾虚症状的人不可以过度劳累。