一般出现气虚的人，平时可以吃一些南瓜，大枣或者是小米粥等一类的食物，要多吃一些补气补血的食物，平时可以适当的做一些体育运动来增加一下身体的抵抗力，如果继续严重的话，可以咨询中医，选择一些中药来调理，效果会更好。

你好根据你的描述，感觉到气血有点虚有可能出现心慌气短头晕乏力睡眠障碍等一些症状。建议你可以采用十步的方法如当归乌鸡汤山药炖排骨黄芪党参土鸡汤等，也可以适当多进食一点富含蛋白质的饮食如鸡蛋瘦肉豆类等，同时也可以进食一些补气血的中药如阿胶当归黄芪党参红枣桂圆等。切记一定要注意休息保证充足的睡眠。