你所说的是一种不良的身心状态。 花费的时间越长，恢复的速度就越慢。 应该进行合理的调整。合理的饮食，均衡的营养，充足的身体需要，定期的工作和休息，避免烟酒熬夜疲倦，调整心态，避免压力过大，情绪稳定，运动正常，养成良好的生活习惯，促进正常的恢复 州。

通常按摩内关，心经上的大穴，方向是从指尖推到肩膀。最好一整条都要按。具体是用大拇指，点按，感觉酸疼就是按对了。每个穴位5-10分钟。合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。