多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。补充必需脂肪酸，它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。