改善虚寒体质需要长期的时间，不能乱吃一些热性的药材去改善，例如有的人虽然虚寒、怕冷，但是一吃热性药物或食物就会热气。这是因为表寒过重，外寒不解，内热又起，所以要先在后背刮痧或拔罐将寒气带走，再吃热药或热的食物补身体。

你好，根据你的病史和临床表现来看从中医学角度分析主要是寒湿阻络有关系，同时有肾阳虚的情况存在的。中医属于肾着范畴的。建议首先要注意做好防寒保暖，可以应用中草药汤剂肾著汤加减化裁治疗就可以的，常用药物如茯苓、干姜、白术、甘草等。