容易拉肚子或便便拉不出，不是脾阳虚，是脾气虚，如果有拉肚子的情况，而且是寒性体质的话，那么就需要多吃新鲜蔬菜和瓜果，或富含纤维素及维生素的食物。忌吃口味较辣刺激食物，不要贪吃煎炸爆炒、性热热气及脂肪、含糖量含量高的食物。

你好根据你的描述，容易拉肚子或者便秘不是脾阳虚，是脾气虚，同时兼胃热，脾气虚要补脾气，不能温阳太甚，否则会大便更干。这种情况建议寒性体质最有效的食补方法学会吃姜，无论做什么菜都要放姜这样对寒性体质有好处，平时还要多吃些牛羊狗肉都属于热性食品，平时还要加强体育锻炼增强体质。