需要注意清淡饮食，避免口味较辣油腻生冷等厚味饮食，可以抓紧时间去正规的医院中医科就诊给予健脾和益气的双重功能、祛湿化浊中草药汤剂综合调理治疗，如参苓白术散加减等，但是需要分清寒湿或湿热。湿气重，多和脾胃虚弱运化能力不足、饮食不节等有关。

你好根据你的描述，您的这个情况是湿气重多于脾胃虚弱用化能力不足饮食不节有关。这需要注意清淡饮食不要吃辛辣刺激性和油腻生冷的食物，可以去医院中医科就诊给予健脾益气去湿化浊中草药汤剂综合调理治疗，可以口服参苓白术散加减。