第一种，可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式去除体内的湿气和寒气。第二种，食疗的方法，饮食以清淡为主，可以多吃一些温热的食物，例如生姜、大蒜等。第三种，在日常生活中，每天都要有适当的体育锻炼，排出体内多余的湿气和寒气。

你好，你这种情况考虑是脾肾阳气不足、寒湿内盛引起的，建议中医中药调理。药物方面可以口服温中健脾、补肾助阳的中成药，如附子理中丸配合右归丸。饮食方面可以适当多吃山药、韭菜等。或找专业中医师调理。并需要注意保暖，不要贪凉饮冷，适度加强锻炼。