如果脚踝扭伤后造成软组织的损伤或者有淤血时，会出现脚踝处肿。如果不小心磕碰或者撞击比较严重时，也可能是脚踝处出现了骨折导致脚踝肿胀。不排除内科疾病，如慢性肾衰会导致下肢水肿，同时尿常规中会有尿白细胞(+)，要高度重视。心力衰竭导致回心血量减少，静脉回流不好也会出现下肢、脚腕处水肿。

你好根据你的描述，长久一个姿势过久或比如久坐久站可以引起下肢肿胀疼痛，和肌肉力量不足小血管小淋巴管回流缓慢，严重还会影响到下肢静脉瓣膜造成损伤回流差都有关系。如果伴随红热肿胀还需要排除丹毒痛风等疾病引起的肿胀疼痛，全身心肾疾病也会引起肿胀疼痛。你的这种情况建议注意休息避免劳累受凉适当锻炼肌肉力量和关节功能。严重的情况需要去医院进行检查。