去运动运动，出出汗，坚持一段时间，你会感觉精神好很多。精神好了，大脑就会活跃起来，少上网，上网会防碍与他人的面对面的交流。运动中会结交新朋友，或与老朋友联系更紧密。打打球，跑跑步。你这是典型的都市抑郁症，缺乏运动，长时间身体不动影响精力，精力不好从而导致了思想消极，心理抑郁。