你的这个情况其实现在社会的很多人都存在的现象，每个人都不是十全十美的，首先要意识到这一点，嗯，本身现在的社会压力比较大，是一个普遍的现象嗯，不是说针对某一个人而，是每个人都在面临着各种各样的问题，所谓的抑郁症，没有身体的器质性的改变，只是自己心里的一种感觉，对某些存在状态的一种意识，所以说如果想哭的时候也可以哭出来，在没人的地方可以哭出来，哭完了以后还是要坚强的面对生活的。多做一些户外运动，如跑跑步啊，跳跳绳啊，这些都可以，可以试着改变一下自己的兴趣爱好。保持规律的饮食作息习惯。