千寒易去，一湿难除，吹空调，吃冰冷食物，饮食不节制，居处潮湿，都是家人体内湿气的元凶。湿气重则百病生，湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，中医所说的湿气，是指湿浊，湿浊在上，会出现头面部油腻不洁；湿浊在下，会出现小便浑浊，白带量多；湿浊在肠道，会出现大便解不干净，黏马桶；湿浊在肌肤，会出现肌肤湿疹瘙痒。按来源，湿气重分内外两种，一是自然界湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。长夏季节外湿最重，人体也最容易感受湿气；内湿是由于自身脾胃虚损，运化能力下降，脾虚生内湿。

湿气重是中医说法，湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会有头重如裹，又因其重浊黏腻，往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困，出现脾虚生内湿的症状，如肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少、便溏、完谷不化、口中黏腻等。建议合理饮食，平衡营养，多吃山药，莲子，薏米，合理作息，不能熬夜，加强锻炼，提高身体素质、保持愉快的心情。