肝不好食谱应以清淡饮食为主，多吃新鲜水果，禁止吃辛辣、刺激、生冷食物。肝主要起排毒作用，日常饮食不合理、过于油腻辛辣、睡眠不足等均会影响肝脏功能，出现消化不良现象。平时应合理安排用餐时间，以清淡为主，多选择酸性水果，包括山楂、酸枣等，多补充维生素C如苹果、葡萄、橙子等，多吃蘑菇或香菇，可以提高机体免疫力和抵抗力。调整心态，保持乐观态度促进机体的新陈代谢，促进肝功能恢复。