大量出汗通常不能减肥，可能会导致身体脱水、不利于健康。出汗过多只能使身体脱水，但不能减少身体脂肪和蛋白质的含量。不仅不能减肥，而且不利于身体健康。有些人会在出汗后减肥，这只是暂时的脱水。正常水合作用后会重复，这没有意义。从中医的角度来看，汗液是心脏的液体。出汗更多会损害体液，让人感到乏力。出汗过多后，气随体液排出，伴有明显的疲劳和不适。休息后不能缓解，会对身体造成伤害。合理控制饮食，调整食物结构和营养比例，减少过量卡路里摄入，选择自己的锻炼方式，调整体内脂肪和蛋白质的比例。