您好，很高兴为你提供健康咨询服务，这个经期，如何缓解痛经，主要是在于平时的饮食。饮食上尽量不要吃生冷和辛辣刺激性食物，尤其是经期多注意保暖，不要让自己着凉，适当的多喝温开水，调整良好的心态，有利于月经血的排除和缓解痛经的。