您好，髂胫束受损后，在恢复期内需要注意：1.不能做任何需要屈伸伤退的运动（包括起自行车，蛙泳、蹲起等）2.不能将红花油、正骨水等跌打损伤外用药涂抹在膝盖上（但是可以涂抹在大腿外侧，起到舒筋活血的作用）3.72小时以后不能继续冰敷（应该用热敷，以达到舒筋活血的作用）。