多选择些富含纤维素食物，如红薯、玉米面、新鲜蔬菜、香蕉、梨、核桃仁等。多饮水：在生活中每天至少要饮2000－3000毫升白开水，另外，最好每天喝一杯温热的柠檬水，对便秘颇有益。