首先，稍稍弯腰，我们的五指稍微分开做成罩子状，主要是能罩住乳房，然后双手罩住乳房后，从底部往乳头方向做提拉动作，每天重复20次左右，双手应该绕着乳房周围进行按摩，效果会有明显改善。