您好，根据你的描述，你的这种情况是由于肾气不足，脾胃虚弱，体内湿气过重，所以才会影响到睡眠质量。建议你调整好自己的心态，多到户外活动，适当的参加体育锻炼，注意饮食调理限制高热量食物和辛辣刺激性食物，生冷食物的摄入。